♦️ ۵ ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت

🔹بعضی از خوارکی‌ها و مواد غذایی حاوی هورمون‌های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی دیگر نیز حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی خاص مانند منیزیم و ملاتونین هستند که باعث می‌شوند سریع‌تر و عمیق‌تر بخوابید. 

🔹این مواد غذایی به داشتن خوابی آرام کمک می‌کنند:

۱. بادام

۲. چای بابونه

۳. کیوی

۴. ماهی‌

۵.لبنیات