#مدیریت_هیجان

😰⛔️😰⛔️😰⛔️😰⛔️😰⛔️😰⛔️😰⛔️😰

برای کاهش استرس خود چکار کنیم؟

راه های کاهش استرس:

از محیط های استرس زا و هیجان آور دوری کنید

حرکات تنش زای خود را آرام تر کنید حتی در راه رفتن , برخاستن ,نشستن, و … تمرین کنید آرامتر باشید

برنامه ورزش منظم داشته باشید

به خاطرات خوبتان فکر کنید

به اتفاقی که قرار است بیفتد فکر نکنید

خود را مشغول کار مورد علاقیتان کنید

کاری که برایتان استرس زا نیست

کاری که یاد آور گذشته نیست

و مثل کتاب خوندن،رفتن به باشگاه ویا هر تفریح مورد علاقه تان .                                                                                                                                                            

🔆♻️🔆♻️🔆♻️🔆♻️🔆♻️🔆♻️🔆